VYTRVALOST

BĚH

40 bodů

Uběhni 3 km ať už venku nebo na páse v posilovně.
(maximálně 3x za den)

BRUSLE, KOLO

25 bodů

Ujeď 10 km ne kole (nebo rotopedu) nebo 5 km na bruslích.
(maximálně 3x za den)

PROCHÁZKA – CHŮZE

25 bodů

Udělej si výlet nebo procházku a ujdi pěšky 5 km.
(maximálně 4x za den)

SPORTOVÁNÍ

50 bodů

Body získáš za 1 hodinu poctivého sportu či jiné obdobné aktivity nebo jakákoli fyzická aktivita jako stěhování, kopání
(maximálně 2x za den)

PROTÁHOVÁNÍ

250 bodů

Každý den po dobu 6 dnů se alespoň 10 minut protahuj. (lze zapsat až po 6. splněném dni v řadě)

 

Denně jste schopni sebrat (průměrně) v této kategorii maximálně 395 bodů.
ZPĚT NA BODOVÁNÍ.