SILOVÉ CVIKY

10 bodů

Udělej alespoň 30 opakování jednoho silové cviku (u shybů 15). Můžeš si vybrat z uvedených cviků:

Kliky, shyby, tricepsové kliky, sedlehy, dřepy, výpady, sklapovačky

(maximálně 10x za den)

VÝDRŽ

10 bodů

Po dobu 1 minuty dělej vybraný cvik zaměřený  na výdrž. Můžeš si vybrat z uvedených cviků:

Stojka o zeď, plank, člun, dřep, vis na hrazdě, sed u zdi

(maximálně 10x za den)

ANGLIČÁKY

10 bodů

Udělej 10 angličáků.

(maximálně 10x za den)

VÝŠLAP SCHODŮ

10 bodů

Během dne vyšlapej 100 schodů.

(maximálně 5x za den)

PRÁCE

20 bodů

Pracuješ? Jestli ano, tak si jako kompenzaci za čas strávený v ní můžeš za každou hodinu přičíst 20 bodů.

 

Denně jste schopni sebrat v této kategorii 350 bodů a víc.
ZPĚT NA BODOVÁNÍ.