Síla

SILOVÉ CVIKY

10 bodů

Udělej alespoň 30 opakování jednoho silové cviku. Můžeš si vybrat z uvedených cviků: kliky, tricepsové, kliky, dřepy, výpady, sedlehy, sklapovačky
(maximálně 20x denně)

VÝDRŽ

10 bodů

Po dobu 1 minuty dělej vybraný cvik zaměřený na výdrž. Můžeš si vybrat z uvedených cviků: stojka o zeď, plank, člun, dřep, vis na hrazdě, sed u zdi
(maximálně 20x denně)

SPECIÁLNÍ CVIKY

10 bodů

Udělej 10 angličáků nebo CMT. Jako 1 CMT se počítá leh na břicho, stoj, leh na záda, stoj
(maximálně 10x denně)

VÝŠLAP SCHODŮ

10 bodů

Během dne vyšlapej 100 schodů.
(maximálně 6x za den)